Составь список, в котором напиши все то, что ты «Должен делать:» и то, что тебе «Надо сделать:». 
А затем возьми карандаш другого цвета, зачеркни слова «Надо» и «Должен» и поверх них напиши жирно и красиво слово «Хочу».
Когда будешь писать «Хочу», обязательно улыбайся и внутри себя чувствуй удовольствие от того, что ты сделаешь все эти приятные дела. 
В течении следующего дня отслеживай свои мысли, и как только осознаешь, что сейчас ты скажешь себе «Надо» или «Должен», заменяй их на слово «Хочу:».
Когда ты делаешь то, что хочешь, ты делаешь это хорошо и получаешь удовольствие. 
